• شهروند خبرنگار
  • شهروند خبرنگار آرشیو
امروز: -
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • استانها
  • بین الملل
  • ورزشی
  • عکس
  • فیلم
  • وبگردی
  • شهروندخبرنگار
  • رویداد
پخش زنده
امروز: -
پخش زنده
نسخه اصلی
کد خبر: ۵۵۱۴۵۱۴
تاریخ انتشار: ۱۹ تير ۱۴۰۴ - ۱۳:۱۶
وبگردی » دانستنی ها

چگونه در هوای آلوده از خود محافظت کنیم؟

آلودگی هوا آثار مختلفی روی بدن انسان‌ها دارد؛ اما با برخی اقدامات می‌توان این آثار منفی را کاهش داد.

چگونه در هوای آلوده از خود محافظت کنیم؟

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، آلودگی هوا به صورت مستقیم روی سلامتی افراد جامعه اثر می‌گذارد، البته این تاثیر روی کودکان، سالمندان، زنان باردار و افراد با بیماری‌های زمینه‌ای، بیشتر نیز هست؛ اما با انجام برخی اقدامات پیشگیرانه می‌توان این آثار را کاهش داد.

طبق اعلام جمعیت هلال‌احمر، بر اساس اعلام موسسه‌های ملی بهداشت، با رعایت برخی نکات می‌توان در برابر آلودگی هوا از افراد محافظت کرد. 

در اولین اقدام باید به گزارش‌های پیش‌بینی روزانه آلودگی هوا در منطقه خود توجه کنید.

در خانه بمانید

اگر می‌توانید در روز‌های بسیار آلوده در خانه بمانید. اگرچه آلاینده‌های هوای محیط مانند ذرات معلق، ازن و سایر گاز‌ها از بیرون به داخل خانه نفوذ می‌کنند؛ اما غلظت آنها در داخل خانه به طور کلی در مقایسه با بیرون کمتر است به همین دلیل فقط برای کار‌های ضروری از خانه خارج شوید.

همچنین در خانه نیز پنجره‌ها را ببندید، پنجره‌های بسته، می‌تواند میزان تبادل هوا را حدود ۵۰ درصد کاهش دهد که منجر به کاهش نفوذ آلاینده‌های هوای محیط به فضای داخلی می‌شود.

ورزش همیشه در محیط باز برای بدن مفید است؛ اما در روز‌های آلوده، از ورزش در فضای باز خودداری و تمرینات خود را به داخل خانه منتقل کنید. تحقیق روی بزرگسالان سالم نشان داد که رسوب کل ذرات فوق ریز (با قطر کمتر از ۱۰۰ نانومتر) در دستگاه تنفسی در طول ورزش متوسط حدود ۵ برابر بیشتر از حالت استراحت است. همچنین اگر کیفیت هوا ناسالم است، زمان بازی فرزندتان در فضای باز را محدود کنید.

البته این نکته نیز گفتنی است حتی اگر پیش‌بینی کیفیت هوا سبز باشد، از ورزش در نزدیکی مناطق پرترافیک خودداری کنید، زیرا وسایل نقلیه در بزرگراه‌های شلوغ، سطح آلودگی بالایی ایجاد می‌کنند.

با بینی نفس بکشید
در مقایسه با دهان، بینی فیلتر موثرتری برای جلوگیری از رسیدن ذرات معلق به ریه است. بنابراین، تنفس از طریق دهان در سطوح بالاتر فعالیت بدنی، آلاینده‌هایی را که به دستگاه تنفسی تحتانی می‌رسند، افزایش می‌دهد.

 در خانه خود انرژی کمتری مصرف کنید. تولید برق و سایر منابع انرژی باعث آلودگی هوا می‌شود. با کاهش مصرف انرژی، می‌توانید به بهبود کیفیت هوا، مهار انتشار گاز‌های گلخانه‌ای و صرفه‌جویی در هزینه‌ها کمک کنید.

لبنیات و سبزیجات مصرف کنید

 مصرف مواد مغذی آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی ممکن است آثار مختلف تنفسی و قلبی - عروقی آلودگی هوا را بهبود بخشد. تا به امروز، مطالعات متعددی نشان داده است که برخی از آثار مضر آلودگی هوا ممکن است با مصرف ریزمغذی‌های ضروری (مانند ویتامین‌های گروه B، C، D و E) و اسید‌های چرب غیراشباع با زنجیره بلند (اسید‌های چرب امگا ۳ و امگا ۶ نمونه‌های مهمی از اسید‌های چرب غیراشباع چندزنجیره‌ای با زنجیره بلند هستند که برای سلامتی انسان ضروری است) کاهش یابد.

ماسک بزنید

افراد در روز‌هایی که آلودگی به طرز خطرناکی بالاست، از ماسک استفاده کنند. ماسک‌های محافظ زیادی وجود دارد که N ۹۵ و KN ۹۵ از مؤثرترین آنها هستند. آژانس حفاظت از محیط زیست همچنین بیان می‌کند که اگرچه این ماسک‌ها مفیدند، اما باید اقدامات احتیاطی دیگری را نیز برای محافظت از خود انجام دهید.

بازدید از صفحه اول
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
گزارش خطا
Bookmark and Share
X Share
Telegram Google Plus Linkdin
ایتا سروش
عضویت در خبرنامه
نظر شما
آخرین اخبار
برگزاری آیین معنوی به سوی فتح در شهرستان میاندوآب همزمان با سراسر کشور
ورود استاندار به هرند
طلای سیاه اندکی گران شد
واژگونی خودرو تیبا با ۵ مصدوم
مشکلات جامعه ناشی از دوری از معارف دینی است
محرم امسال، تجلی حماسه و روح مقاومت است
تشکیل پرونده قضایی برای قصور پزشکی در بیمارستان ایذه
بانوان باید با حفظ حجاب و رعایت اصول اسلامی رفتار کنند
کیفیت هوای قم در شرایط ناسالم برای تمامی گروه‌ها
تشرف زندانیان سیاسی قبل از انقلاب به زیارت امام رضا (ع)
مبارزه بیولوژیک در بیش از ۴ هزار هکتار شالیزار گیلان
معاون وزیر: اتمام محور خوی - قطور - رازی تا یک سال آینده
آذربایجان‌غربی کارگاه راهسازی
گیاهان دارویی در مسیر تحول
تلاش برای باز کردن گره از مشکلات ۱۵ ساله کارچان
پایداری هوای گلستان تا اواسط هفته آینده
اتکا به قدرت داخلی رمز شکست دشمن در جنگ ۱۲روزه بود
انتشار فراخوان «سوگواره‌ی قصه‌های محرم» در چهارمحال و بختیاری
رفع ۵ نقطه حادثه خیز و بحرانی در شهرستان‌های هفتکل، ایذه و باغملک
برگزاری محفل قرآنی ویژه شهدای اقتدار در مازندران
  • پربازدیدها
  • پر بحث ترین ها
سفیر کره شمالی: در صورت نقض آتش‌بس، در کنار ایران هستیم
اصفهان در وضعیت خطرناک آلودگی هوا
دروغ مدیر کل آژانس؛ بهانه تجاوز به ایران
خون پاک شهدا، شکست را به دشمن تحمیل کرد
سفر سخنگوی دولت به بوسنی و انتقال پیام پزشکیان
تکرار تجاوز به کشور با پاسخی پشیمان‌کننده‌تر مواجه خواهد شد
تیم فوتبال استقلال راهی ترکیه می‌شود
پاری‌سن‌ژرمن حریف چلسی در دیدار پایانی شد
معارفه وحید هاشمیان در جمع سرخپوشان
خروج اتباع افغانستانی غیرمجاز از مرز دوغارون
تاب آوری بخش معدن در طوفان تهدیدات فرصت راهبردی برای اقتصاد
قالیباف: انسجام ملی مهم‌ترین دستاورد جنگ بود
انفجار گاز در برج پامچال چیتگر با هفت مصدوم
درخشش کاروان اسکیت ایران با کسب ۷ نشان رنگارنگ
رئیس مجلس از ابعاد جنگ تحمیلی ۱۲ روزه و نقش رهبر انقلاب می‌گوید
فعالیت پدافند هوایی تبریز برای انهدام ریزپرنده ها  (۴ نظر)
ترامپ ادعا کرد: زمان مذاکرات بعدی با ایران مشخص شده است  (۴ نظر)
اعتماد به روند گفت‌وگو، شرط بازگشت به مذاکره  (۳ نظر)
اغلب جاسوسان رژیم صهیونیستی با کمک مردم شناسایی شدند  (۳ نظر)
سردار صفوی: هزاران موشک و پهپاد در جای مطمئن داریم  (۲ نظر)
کاهش بیش از ۵۱ هزار واحدی شاخص بورس  (۲ نظر)
عیادت نماینده ولی فقیه در گیلان از جانشین پلیس راه رشت - لاهیجان  (۲ نظر)
آمریکا بداند تنها راه صلح پایدار گفت‌وگوی محترمانه است  (۲ نظر)
سفیر کره شمالی: در صورت نقض آتش‌بس، در کنار ایران هستیم  (۱ نظر)
ساماندهی خوبی برای خروج اتباع انجام شده است  (۱ نظر)
شبکه تروریستی اینترنشنال به طور کامل هک شد  (۱ نظر)
شهروندان تخلف نانوایی‌ها را از طریق سامانه‌های ارتباطی گزارش دهند  (۱ نظر)
ضربه کاری نیرو‌های مسلح منجر به درخواست آتش بس شد  (۱ نظر)
معابر شهر به نام‌ «شهدای اقتدار» مزین شد  (۱ نظر)
اسرائیل باید به حضور در سرزمین‌های اشغالی پایان دهد  (۱ نظر)