تاثیر ورزش صبحگاهی در زندگی انسان

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان همدان، راز زندگی سالم و عمر طولانی را باید در انجام منظم تمرینات ورزشی، رژیم غذایی سالم و کاهش استرس جستجو کرد.

پیشگیری همیشه مقدم بر درمان است، کم تحرکی ما در همه حال باعث بیماری و کسالت می شود. ورزش باعث جلوگیری از پوکی استخوان می شود و حتی کسانیکه در سنین کودکی و نوجوانی نیز کم تحرک هستند و سرانجام ورزش نمی کنند در میانسالی به این عارضه مبتلا می شوند. در ستون فقرات، بخاطر ضعف در عضلات شکم باعث فشردگی مهره ها بر روی دیسک ها خواهد شد. ورزش باعث افزایش توان عضلات می شود.

ورزش باعث افزایش جریان خون در اندام ها می شود و در نتیجه از سکته های قلبی جلوگیری می کند. انجام فعالیت های ورزشی صبحگاهی، علاوه بر ارتقای سلامتی و تندرستی، باعث تقویت عضلات اسکلتی و سیستم ایمنی بدن می شود. تمرینات سبک و کم شدت ورزشی باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می شود و بدن را در مقابل بیماری های عفونی و حتی سرطان روده محافظت می کند.

ورزش به بدن کمک می کند تا در کنترل سیستم عصبی، به دست آوردن اعتماد به نفس، کارکردن و تصمیم گیری صحیح در شرایط بحرانی موفق عمل کند.

در دنیای امروز پیاده روی تند، بهترین فعالیت در جهت کسب سلامتی و آمادگی روحی و جسمی است. پیاده روی تند، ورزشی لذت بخش است که در دسترس همگان بوده و در همه جا و همه وقت امکان اجرای آن وجود دارد. اصولا فعالیت ورزشی مناسب برای تقویت عضلات قلب و ریه، زمانی مفید و موثر می گردد، که بتواند سبب بروز تغییرات بیولوژیک مفید در بدن انسان گردد که می توان به افزایش تعداد ضربان قلب تا شکل سریع آن یعنی یک دوی نرم و سبک اشاره نمود.